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O yoga é uma prática milenar que une corpo e mente, produzindo um equilíbrio geral para a vida do praticante.
Sem contraindicações e podendo ser realizado por pessoas de todas as idades, o yoga produz bons resultados no tratamento de dores, estresse, ansiedade, além de trazer consciência corporal e maior sensação de bem-estar.
Mas para desfrutar de forma mais completa desses benefícios, é preciso manter a atividade de forma consistente durante pelo menos 2 ou 3 meses. O que não é nada difícil, já que ela é super prazerosa e alguns dos seus efeitos já percebemos logo de início.
Continue a leitura para descobrir 10 benefícios do yoga para a sua saúde!
Você sabe que o yoga tem uma série de vantagens para quem pratica, mas afinal quais são esses benefícios do yoga para a saúde do corpo? Confira mais detalhes abaixo!
Você já subiu uma escada e ficou ofegante? Pois é, isso se dá pela falta de condicionamento físico.
Os asanas e exercícios do yoga trabalham o equilíbrio e a respiração, aumentam a flexibilidade e fortalecem a musculatura.
Com isso, os praticantes naturalmente ficam mais dispostos e ganham maior condicionamento físico para as atividades do dia a dia e para outros tipos de exercícios físicos.
Com o aumento da massa magra (músculos), há um alívio da sobrecarga sobre a coluna e demais articulações, reduzindo as dores na lombar e em outros pontos do corpo.
Outros fatores que influenciam nisso é que, com a consciência corporal que o yoga promove, há uma melhora na postura e um aumento da flexibilidade. E ao manter-se com posturas corretas e com o corpo alongado, diminuem as possibilidades de lesões e de desvios posturais.
Em um estudo realizado por pesquisadores do Instituto de Ciências Médicas de Nova Délhi, na Índia, observou-se que o yoga, somado ao tratamento convencional, proporciona melhoras bem mais consistentes nos sintomas da enxaqueca comparado a quem não pratica essa atividade.
As posturas e os exercícios de respiração do yoga atuam na melhora do funcionamento pulmonar. Acontece que ao treinar a respiração lenta e profunda, aos poucos há um aumento gradativo da capacidade de oxigênio dos pulmões, podendo auxiliar até mesmo no tratamento da asma.
A saúde cardíaca ganha qualidade graças a vários desses benefícios do yoga, como o aumento da massa magra e do condicionamento físico, o melhor funcionamento respiratório e a redução do estresse e da ansiedade.
Assim, os batimentos cardíacos ficam sob controle, o bombeamento de sangue fica mais eficaz e o sistema cardiovascular se beneficia.
Ao reduzir o estresse e a ansiedade, promover sono de qualidade e ajudar a estabelecer um estilo de vida mais saudável, o yoga também combate a hipertensão, evitando mais uma série de doenças que poderiam vir dela.
Imagem: Pixabay
E não pára por aí. Os praticantes também percebem as vantagens do yoga na saúde mental e emocional. Veja abaixo algumas delas!
Existem vários estudos científicos que comprovam a redução dos sintomas de estresse, trauma e ansiedade em pessoas que praticam yoga, promovendo o equilíbrio emocional que tanto precisamos.
Ao praticar os exercícios de respiração e manter o foco do pensamento no presente, muitos dos receios que carregamos deixam de ter sentido.
E muito do estresse e da ansiedade é causado exatamente por esses medos infundados que criamos em torno do que pode nem acontecer.
A meditação e os asanas proporcionam maior autoconhecimento, sensação de bem-estar e otimismo aos adeptos do yoga.
Além disso, a prática de focar no hoje ao invés dos problemas do passado ou das possibilidades futuras, reduz a carga de ansiedade e de preocupações, trazendo melhora nos sintomas da depressão.
Uma boa noite de sono faz muita diferença no desenrolar das atividades do dia a dia, concorda? Quando dormimos bem, trabalhamos melhor, somos mais pacientes e simpáticos. Mas quando o contrário acontece, tudo fica mais difícil.
E não é só: o sono de má qualidade ainda contribui com o desenvolvimento de doenças sérias como hipertensão, obesidade, ansiedade e depressão.
Com a prática consistente do yoga, conquistamos maior equilíbrio emocional e relaxamento físico e mental, que contribuem para as sonhadas noites de sono restauradoras.
Um dos grandes benefícios do yoga é o mindfullness, que é o foco no momento presente por meio dos exercícios de meditação e das posturas.
Ao treinarmos a mente para se concentrar no presente, deixando que pensamentos e sentimentos aleatórios simplesmente passem por nós, aos poucos vamos desenvolvendo maior poder de concentração e foco.
E isso é uma vantagem nos estudos, no trabalho e mesmo como uma forma de viver melhor a vida, aproveitando cada momento como único.
Graças a essa maior capacidade de foco, de viver o momento, e de não nos deixarmos dominar pelo estresse e ansiedade, também adquirimos uma crescente habilidade de dominar nossas próprias emoções.
Isso não quer dizer represá-las, mas saber quando elas devem gerar efeitos externos ou não. Com isso, evitamos ceder a impulsos de fúria ou tomar más decisões por conta do emocional instável.
Não há contraindicações na prática do yoga, e os seus benefícios podem ser aproveitados por crianças, adultos, idosos e gestantes.
A única orientação é adaptar os asanas de acordo com o nível de cada praticante. Por exemplo, existem posturas mais complicadas para um iniciante realizar, então espera-se sua evolução dentro da prática para então passar a outro nível de dificuldade.
Com todos esses benefícios do yoga temos mil motivos para nos aprofundarmos nessa prática milenar, não é?
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